「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」

眠りを深くする"光"のコントロール
＼ 日が長くなる季節こそ、光の使い方が重要 ／
就寝前は間接照明や暖色のライトでリラックス
朝日がやわらかく入る環境が、自然な目覚めをサポート
遮光カーテン＋レースで、梅雨時期でも調光がしやすくなる
【POINT】
→ 光は体内リズムを整える大切な要素。
夕方以降は"暗く"、朝は"明るく"を意識することで
睡眠の質が高まります。
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温度・湿度を"ちょうどよく保つ"寝室の工夫
＼ 湿度が上がる6月は"空気環境"が眠りのカギに ／
室温18〜22℃、湿度40〜60％が質の高い睡眠の目安
除湿機やエアコンの弱除湿をうまく活用
調湿効果のある自然素材（無垢材・珪藻土）が寝室の空気を安定
【POINT】
→ 湿度が高いと寝苦しさや疲労感につながります。
寝室の空気を整えることで、
深い眠り＝回復力UPが期待できます。
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音・ニオイ・肌触り──"五感を整える"寝室づくり
＼ 梅雨時期は"心地よさ"で睡眠の質を底上げ ／
生活音を避けるレイアウトで、静けさを確保
肌触りのよい天然素材の寝具で蒸れを軽減
消臭・調湿効果のあるアロマやグリーンで空間をリセット
【POINT】
→ 五感が穏やかに整うと、
自然と深い眠りに入りやすくなります。

"ぐっすり眠れる寝室"は、
心と体の土台づくりにつながります。
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以上、今回は
「"眠りの質"を高める住まい。睡眠環境で変わる暮らし」
をご紹介しました。